In Balance

In Balance · 24. Januar 2024

Ich stelle mir vor ... wie ich auf einer Tour durch Spanien und Portugal Energie aus der Sonne und dem Meer und aus der Freiheit, nichts zu tun, schöpfe. Das fühlt sich wunderbar an. *Elizabeth Barrett Browning bestärkt mich. Ab fünftem Februar lege ich eine Pause ein ... mit Open End ... für Eindrücke, Ideen, Horizonte ... auf meinem Weg ... Liebe Leserinnen und Leser! Mein Blog geht ins sechste Jahr, und ich brauche eine Schaffenspause. Ich danke Ihnen für Ihre Treue. Meine Leserschaft...

In Balance · 23. Dezember 2023

Wünschen Sie sich, Weihnachten Verbundenheit zu spüren? Wird das sicher gelingen oder haben Sie Zweifel? Verbundenheit ist eine in uns tief verwurzelte Sehnsucht. Wir möchten uns gesehen, verstanden und zugehörig fühlen: Nähe und Verbindung spüren. Verbindung stärkt unser Vertrauen zueinander, so dass wir uns angenommen, angekommen, manchmal sogar im inneren Frieden fühlen. Wenn Verbindung glückt, möchten wir nicht selten die ganze Welt umarmen. "Stille Nacht, heilige Nacht" kann als...

In Balance · 23. November 2023

Die Adventszeit steht unmittelbar bevor. Bald wird das erste Türchen des Adventskalenders geöffnet. Ihre Belastung steigt bis Weihnachten stetig: in jeder Lerngruppe eine Klassenarbeit oder Klausur, Konferenzen, Elternsprechtage, Weihnachtsbasteleien und Schulaufführungen sowie Klassen-Weihnachtsfeiern ... Drei Dinge lege ich Ihnen ans Herz, damit die besinnliche Zeit nicht in Besinnungslosigkeit mündet. Sagen Sie "Nein" mit dem 'wertschätzenden Nein'. Nehmen Sie sich eigene Zeit für...

In Balance · 23. April 2023

Die Phase zwischen Oster- und Sommerferien ist nicht selten eine Zeit der Erschöpfung. Auf den letzten Metern müssen Sie nochmals alles aus sich herausholen. Aus der Resilienzforschung kennen wir Schutzfaktoren, die helfen, Belastungssituationen zu handhaben. Jene, die sich im Schulalltag besonders bewährt haben, stelle ich Ihnen hier vor. Vielleicht mögen Sie damit experimentieren. Welche Haltungen und Verhaltensweisen helfen Ihnen am besten, um Ihren herausfordernden Schulalltag zu...

In Balance · 23. März 2023

Natur-Selbstcoaching: Mein 'Entlastungsbild' als Selfie - Gesammelt am Strand von Falesia (Algarve, Portugal)

In Balance · 22. Dezember 2022

Laufen Sie gerade noch auf Hochtouren bis zum letzten Schultag vor den Weihnachtsferien? Wie oft waren Sie im Vertretungsunterricht? Wieviele Klassenarbeiten nehmen Sie mit in die Ferien? Welche Weihnachtsfeiern an Ihrer Schule haben Sie ausgerichtet, mitgestaltet oder besucht? Weihnachtsgeschichte, Weihnachtsgedichte, Theaterspielen, Backen und Basteln - schön und anstrengend zugleich. Wer kleine Kinder hat, ist gleich doppelt gefordert. Zu Weihnachten empfehle ich nach dem Trubel "einfach...

In Balance · 22. September 2022

Vielleicht haben Sie einen guten Stundenplan für das Schuljahr 2022/23, eine besonders nette Lerngruppe oder neue sympathische Kolleg*innen? Um uns gut zu fühlen, sind positive Gefühle entscheidend. Mit negativen Gefühlen umgehen zu können ist selbstverständlich wichtig, aber die positiven machen uns glücklich. Freuen Sie sich deshalb bewusst über Bewährtes und gelungene Veränderungen an Ihrer Schule, seien diese auch noch so klein ... Was können Sie darüber hinaus für Ihr Glück...

In Balance · 22. Mai 2022

Dauerstress - Pandemie, Digitalisierung, Ukraine-Krieg - führt nicht selten zu ÜberErregung und ÜberForderung. Als Schulleitung oder Lehrkraft dürfen wir diese Gefühle nicht haben, denken wir, denn wir müssen für unsere Schüler*innen da sein - ausgeglichen, zugewandt, pädagogisch. Zwei Empfehlungen, wie Sie aus dieser psychologischen Zwickmühle aussteigen können, sind mir wichtig: jede für sich und beide sich ergänzend! Sie werden sich freier und zuversichtlicher fühlen und...

In Balance · 22. April 2022

Frau A. B-C. ist engagierte Lehrerin an einer Oberschule. Sie ist zunehmend erschöpft und ausgelaugt. Corona und der Krieg in der Ukraine wirken sich psychisch und in der Schule als außergewöhnliche Belastungen aus, die sich endlos anfühlen. Heute will sie sich einen entspannten Feierabend gönnen und nach der Schule schwimmen gehen, dann frische Lebensmittel einkaufen, um sich und ihrer Familie ein vegetarisches Gericht zu kochen. Ein neues Rezept - sie kocht gern. Sie genießt es, wenn...

In Balance · 21. Dezember 2021

Zu Weihnachten möchte ich einen Text mit Ihnen teilen, der mich zum Innehalten anregt. Die Geschichte bestärkt mich, meine Betriebsamkeit ohne schlechtes Gewissen zu stoppen, zur Ruhe und zu mir zu kommen, zu erinnern, was mir wirklich wichtig ist in meinem Leben, und meinen inneren Kompass zu justieren. Sie eignet sich zudem zum Vorlesen und als Impuls für Gespräche innerhalb der Familie, gerade auch zwischen den Generationen (Großeltern, Eltern, jugendliche oder erwachsene Kinder).